Sie wollen gern mehr für Ihre Fitness und die Stabilität Ihres Körpers tun? Vereinen Sie Training mit Navigation Fähigkeiten in einer Sportart.
Wir verraten Ihnen heute alle Vorteile des Radfahrens im Erwachsenenalter! Sie werden überrascht sein, wie Sie bereits in kurzer Zeit zur Förderung Ihrer Gesundheit und zur allgemeinen Stärkung Ihres Wohlbefindens beitragen können.
Wussten Sie, dass bereit eine halbe Stunde Radfahren zwischen 200 und 400 Kalorien verbrennt? Schwingen Sie sich regelmäßig in den Sattel Ihres Rades und entdecken Sie alle Vorzüge ….
Vorteil 1: Ihr gesamtes Herz- Kreislaufsystem wird angeregt!
Sie wollen gern alle positiven Eigenschaften des Radfahrens im Erwachsenenalter kennenlernen? Vorteil 1 liegt auf der Hand: Radfahrer tun etwas für Herz und Kreislauf, denn dabei wird die Frequenz unseres Herzens natürlich und gleichmäßig erhöht.
Wissenschaftler gehen heute sogar davon aus, dass Menschen die regelmäßig mit dem Rad unterwegs sind ihr Risiko für Herzerkrankungen deutlich senken können.
Interessante Facts rund um den Radsport für Herz & Kreislauf:
- Empfehlung der WHO (Weltgesundheitsorganisation): 5 x Radeln in der Woche
- jeweils für mindestens 30 Minuten
- Senkung des Risikos für einen Herzinfarkt um rund 50 Prozent
Vorteil 2: Sie unterstützen die Fettverbrennung in Ihrem Körper!
Ein bisschen Radeln und ganz nebenbei Pfunde verlieren? Ein weiterer Effekt und einer der klaren Vorteile des Radfahrens im Erwachsenenalter. Insbesondere dann, wenn Sie das Tempo regelmäßig etwas anheben. Denn trainieren Sie im aeroben Segment, verbrauchen Sie Sauerstoff und kurbeln so die Verbrennung von Fett an.
Unser Tipp: Beim Abnehmen kann es besonders effektiv sein, wenn Sie auf Intervall-Training setzen. Dabei nutzen Sie für mehrere Minuten ein hohes Tempo, um anschließend wieder gemäßigt weiterzuradeln.
Vorteil 3: Radeln ist gut für Ihre Lunge!
Ein interessanter Fakt, der Ihnen vielleicht bislang noch gar nicht bewusst war. Die Begründung ist recht einfach, denn beim Radfahren werden Ihre Lungen immer wieder gleichmäßig mit Sauerstoff gefüllt und dabei die Atemwege sowie die -muskular automatisch gestärkt.
Ideal ist es dabei, wenn Sie als Radfahrer öfter einmal viel befahrene Straßen vermeiden können und über Park- oder Waldwege radeln. Dabei hat Ihr Körper die Gelegenheit besonders viel frischen Sauerstoff, der gut für Ihre Lunge ist, aufzunehmen.
Vorteil 4: Radfahren im Erwachsenenalter fördert die körpereigene Stabilität!
Mit Radsport verbrennen Sie nicht nur reichlich Kalorien, sondern sorgen auch für einen systematischen Muskelaufbau. Ideal um Muskeln im Bereich von Gesäß, Oberschenkeln aber auch den Waden zu stärken. Dadurch gewinnt Ihr ganzer Körper an Stabilität.
Vorteil 5: Das Fahren mit dem Rad ist gut für Ihre Gelenke!
Eine weitere gute Eigenschaft des Radfahrens im Erwachsenenalter macht sich bei den Gelenken bemerkbar. Gerade dann, wenn Sie viel Zeit bei sitzenden Tätigkeiten verbringen. Bereits 10 Minuten Radfahren sorgt für eine optimale Versorgung Ihrer Knorpel in den Gelenken.
Dabei werden beispielsweise Ihre Knie-Gelenke nicht nur besser mit Sauerstoff, sondern auch mit wertvollen Nährstoffen versorgt. Da Sie auf einem Sattel sitzen, werden die Gelenke bewegt aber dennoch geschont, da nicht das gesamte Körpergewicht auf ihnen lastet. Mit diesen Voraussetzungen beugen Sie Erkrankungen wie Arthrose, dem Verschleiß der Gelenke, vor.
In einen Alltag, in dem wir oft sehr bequem sind und uns wenig bewegen, bringt das Rad neuen Schwung und Beweglichkeit. Egal, ob Sie über unterschiedliche Straßen und Wege fahren, um Kurven steuern oder einfach nur rollen – Sie fördern ganz natürlich Ihre Reaktionsfähigkeit.
Passend dazu können Sie hin und wieder einfach einmal neue Wege ausprobieren und das ganz ohne Navigationsgerät oder Smartphone. Positiver Nebeneffekt des Radfahrens im Erwachsenenalter ist hier, dass Sie Ihre Navigation Fähigkeiten schulen und eine bessere Vorstellung für Entfernungen und Strecken erlangen.
Vorteil 7: Cycling können Sie zu jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter nutzen!
Richtig gelesen, auch wenn Sie sicher im Winter oder bei Regen wenig Lust verspüren, sich aufs Rad zu schwingen. Heutzutage bieten Cycling Geräte im Fitnessstudio oder in der Heimanwendung jede Menge Abwechslung zum Radfahren auf der Straße.
Der Trainingseffekt ist, abgesehen vom Ausbau der Navigation Fähigkeiten, ähnlich und Sie können die Vorteile des Radfahrens im Erwachsenenalter auch so nutzen und dabei beispielsweise gleichzeitig Ihre Lieblingsserie im Fernsehen anschauen.
Vorteil 8: Stärken Sie Ihre körpereigenen Abwehrkräfte!
Starke Abwehrkräfte zählen ebenfalls als Vorteile des Radfahrens im Erwachsenenalter. Die Bewegung an der frischen Luft bringt Ihr Immunsystem auf Trab und hilft Ihrem Organismus dabei krankmachende Erreger besser abzuwehren.
Um eine Erkältung zu vermeiden, empfehlen wir Ihnen das Tragen von Radkleidung, die atmungsaktiv ist. So vermeiden Sie Staunässe, die abgekühlt Erkältungen begünstigen kann.
Vorteil 9: Das Fahren mit dem Rad fördert einen gesunden Rücken!
Vielleicht haben Sie das nach der Arbeit selbst schon bemerkt, Verspannungen im Rücken werden ganz schonend beim Radeln gelöst. Möglich wird das durch eine moderate, kreisförmige Bewegung der Beine, die Rückenverspannungen ganz natürlich löst.
Entscheidend ist dabei jedoch die richtige Haltung im Sattel. Dabei sollten Arme und Oberkörper in einem Winkel von weniger als 30 Grad nach vorn zum Lenker geneigt sein.
Unser Tipp: Lassen Sie sich beim Kauf eines Rads von einem Profi beraten und berücksichtigen Sie dabei Ihre Gewohnheiten. Abgestimmt auf den Radler gibt es heute im Fachhandel unzählige Modelle, die eine gesunde Körperhaltung unterstützen. Sie haben bereits ein Rad und sind sich unsicher, ob alle Höheneinstellungen von Sattel und Lenker korrekt sind? Auch hier kann die persönliche Beratung durch einen erfahrenen Radler oder Radsportprofi hilfreich sein.
Vorteil 10: Sie aktivieren nicht nur Ihr körperliches, sondern auch geistiges Wohlbefinden!
Menschen die körperlich aktiv sind, sichern sich auch einen verbesserten Wohlfühlfaktor. Mit der Bewegung werden nicht nur Adrenalin, sondern auch Glückshormone freigesetzt, die unsere Laune heben und unser allgemeines Wohlbefinden fördern. Gerade das Radeln mit Freuden sorgt dafür, dass Sie sich mental gestärkt fühlen und Stress beim Radfahren abbauen.
Gesund und fit bleiben durch Radfahren! Jetzt kennen Sie eine ganze Reihe an Vorzügen des Radfahrens im Erwachsenenalter. Erledigen Sie kürzere Wege zum Einkaufen oder zur Arbeit doch einfach öfter mit dem Rad und unternehmen Sie regelmäßig größere Radtouren mit Familie oder Freunden. Radfahren macht Spaß, ist praktisch, aktiviert die Körperfunktionen, ist gut für Ihre Lunge, sorgt für Stabilität und fördert die Navigation Fähigkeiten.
