Verstauchungen behandeln: 6 Tipps für zu Hause

Eine unerwartete Beschleunigungs- oder abrupte Stopp-Bewegung kann zur Überdehnung oder Stauchung in Kapsel oder Bändern der Gelenke führen. Bei den damit verbundenen Schmerzen kann hier eine Verstauchungs Behandlung mit Hausmitteln oder Homöopathie Linderung verschaffen.

Doch wie merkt man, dass etwas verstaucht ist und wie lange dauert es, bis eine Verstauchung geheilt ist? Was tun bei einer Verstauchung? Wir haben Ihnen 6 praktische Tipps zusammengestellt, mit denen Sie zum Beispiel einer Verstauchung im Handgelenk entgegenwirken oder die Behandlung einer Verstauchung im Fuß vornehmen und beantworten Ihnen gleichzeitig die wichtigsten Fragen zu diesem Thema.

Tipp 1: Lagern Sie das Gelenk ruhig und kühlen Sie es

Zunächst gilt es in diesem Zusammenhang die Frage zu klären: Wie merkt man, dass etwas verstaucht ist? Symptome wie Schmerzen, Gelenkschwellungen, Blutergüsse oder eine eingeschränkte Beweglichkeit deuten beispielsweise auf eine Verstauchung im Handgelenk hin.

Wenn Sie nach einer plötzlichen Bewegung oder Verletzung eines oder mehrerer dieser Symptome bei sich ausmachen können, sollten Sie sofort aktiv werden. Aber was tun bei einer Verstauchung?

Bei einer Distorsion, wie eine Verstauchung medizinisch bezeichnet wird, ist es wichtig, dass Sie das Gelenk ruhig und hoch lagern, insbesondere wenn Sie eine Verstauchung im Fuß beziehungsweise eine Verstauchung im Sprunggelenk, zwischen Unterschenkelknochen und Fußknochen selbst behandeln wollen.

Passend dazu sollten Sie den betroffenen Gelenkbereich kühlen. Ideal eignet sich hierfür ein Moorkissen, dass Sie in der Kältetherapie anwenden können. Dazu muss das mit Badetorf gefüllte Päckchen für mindestens eine Stunde bei 3 – 6 Grad in den Kühlschrank. Anschließend können Sie das Moorkissen auf die Schmerzen Areale ihres Körpers legen.

Achten Sie dabei darauf, dass die Kühlkompresse niemals direkt auf der Haut liegt, sondern am besten in einen Leinenbezug gepackt wird. Wenn Sie diesen vor der Anwendung anfeuchten, verstärken Sie den kühlenden Effekt der Moorpackung zusätzlich.

Ein Moorkissen bietet den Vorteil, dass Sie es jederzeit wiederverwenden und somit die Behandlung beliebig oft durchführen können. Übrigens ist diese nach Erhitzung im Wasserbad bei anderen Schmerzen auch im Rahmen einer Wärmetherapie möglich.

Um das Moorkissen beispielsweise nach einer Sportverletzung direkt verwenden zu können, haben Sie auch die Möglichkeit die Moorpackung immer im Kühlschrank aufzubewahren. So ist sie jederzeit direkt einsatzbereit. Ein wertvoller Tipp, insbesondere für Sportler, die einem höheren Verletzungsrisiko ausgesetzt sind.

Tipp 2: Setzen Sie auf Kompression bei der Verstauchungs Behandlung

Mithilfe einer elastischen Binde, die Sie um ihre Gelenke wickeln, sorgen Sie für die nötige Kompression des verletzten Gelenks. Insbesondere kurze Zeit nach der Verletzung können Sie den Druckverband auch mit einem Kühlpack kombinieren, um die Verstauchung optimal zu behandeln.

Direkt nach der Verletzung taucht bei den Betroffenen häufig auch die Fragestellung auf: Wie lange dauert es bis eine Verstauchung geheilt ist? Leichtere Verstauchungsformen klingen meist nach etwa ein bis zwei Wochen ab.

Je nach Schweregrad kann die Verstauchungs Behandlung aber auch längere Zeit in Anspruch nehmen und therapiebegleitend mit einer Orthese vom Arzt oder schmerzlindernden Salben unterstützt werden.

Tipp 3: Nutzen Sie pflanzliche Salben und Öle

Pflanzliche Salben und Öle können ebenfalls besonders effektiv im Kampf gegen Schmerzen und Schwellungen sein. Hier bieten sich Salben oder Gele an, die auf Kräutern wie Arnika basieren. Arnikablüten sorgen für ein natürliches Abklingen der Gelenkschwellungen und einer Minderung von Blutergüssen.

Darüber hinaus haben sich auch natürliche Öle wie Campher oder Lavendelöl zur Verstauchungs Behandlung bewährt. Einfach ein paar Tropfen auf der betroffenen Stelle verreiben und einwirken lassen.

Tipp 4: Vertrauen Sie bei Verstauchungen auf den Einsatz von Homöopathie

Homöopathische Mittel unter anderem aus Eisenhut aber auch Kombinationen aus Beinwell, Arnika oder Johanniskraut können nicht nur äußerlich zur Anwendung kommen, sondern bei einer akuten Verletzung auch innerlich in Form von Globulis oder Tropfen eingenommen werden.

Die Mittel werden je nach Art der Verletzung und Schweregrad in unterschiedlichen Dosierungen empfohlen und durch einen Heilpraktiker optimal auf den jeweiligen Patienten abgestimmt.

Lassen Sie sich hier für die richtigen Dosierung am besten von Ihrem Heilpraktiker oder in der Apotheke Ihres Vertrauens beraten.

Tipp 5: Verwenden Sie selbstgemachte Wickel zur Verstauchungs Behandlung

Ein bewährtes Hausmittel bei Verstauchungen sind Umschläge, die Sie ganz einfach selbst aus einer Mischung aus Zwiebeln und Salz herstellen können.

Dafür werden die Zwiebeln fein zerhackt und mit Salz zu einer breiartigen Mischung verrührt, die Sie auf die Haut geben und mit einem Leinentuch umwickeln.

Lassen Sie den Wickel am besten über Nacht einwirken. Die Kombination aus den Hausmitteln unterstützt ganz natürlich ein Abschwellen und reduziert die Entzündungen und Beschwerden im Gelenk.

Tipp 6: Schützen Sie Ihre Gelenke vor erneuten Verletzungen

Um sich vor erneuten Verstauchungen zu schützen, sind Hilfsmittel wie Knie-, Schienbein- oder Handgelenksschützer empfehlenswert. Diese werden von Ihrem Arzt oder Therapeuten verordnet und speziell auf Ihre Bedürfnisse hin ausgewählt oder angefertigt.

Darüber hinaus sollten Sie die Muskulatur um Ihre Gelenke stärken und die Bänder stabilisieren. Dazu können Sie Körper- und Balanceübungen machen, die zur Stabilisierung beitragen und durch einen ausgeprägteren Gleichgewichtssinn eine erneute Verletzungsgefahr reduzieren.

Achten Sie außerdem darauf, dass Sie sich vor dem Sport mit ausreichend Stretching und Dehnungsübungen aufwärmen und nach längeren sportlichen Pausen zunächst mit einem moderaten Training beginnen.

Zusätzlich können sensible Gelenke mit speziellen Tapping Verfahren während des Sports gestützt und geschützt werden. Dabei kommt Sport-Tape zum Einsatz, dass am besten durch einen erfahrenen Therapeuten angebracht wird.

Dieser kann Ihnen auch zeigen, wie Sie das Tapping mit dem dazu verwendeten Kinesio-Tape zu Hause durchführen.

Fazit: So nehmen Sie die Behandlung einer Verstauchung im Fuß oder Handgelenk selbst vor!

Zur Behandlung einer Verstauchung im Fuß oder einer Verstauchung im Handgelenk können Sie natürliche Hausmittel zum Einsatz bringen, die Ihnen schnell dabei helfen, die Selbstheilungskräfte Ihres Körpers zu aktivieren und zu fördern.

Neben der ruhigen und erhöhten Lagerung und Kühlung können dabei auch Verbände, Salben und Öle sowie eine Behandlung mit Homöopathie in Frage kommen.

Wichtig ist es, dass Sie Ihre verletzten Gelenke in Zukunft vor einer erneuten Überlastung durch Schutzkleidung oder spezielles Taping schützen. Beginnen Sie nach einer Verletzung zunächst mit moderatem Sport, vor dem Sie sich vorher ausreichend aufwärmen, um Ihre Gelenke optimal zu durchbluten.