Der Sommer bringt viele schöne Erlebnisse mit sich, vom Strandurlaub, über ausgedehnte Spaziergänge bis hin zur Grillparty mit Freunden und Familie.
Doch die sonnigen Tage und die erhöhte UV-Strahlung stellen auch eine besondere Herausforderung für unsere Augen dar. Aus diesem Grund ist Augenhygiene im Sommer unerlässlich, um Ihre Augen vor Schädigungen zu schützen.
Denn die Einwirkung von Sonnenstrahlen, Wind, Staub und Wasser kann sie reizen und sogar langfristige Beeinträchtigungen verursachen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie am besten präventive Maßnahmen ergreifen, um Ihre Sehkraft zu bewahren, ohne auf die Freuden in den Sommermonaten verzichten zu müssen.
1. Schützen Sie Ihre Augen mit einer hochwertigen Sonnenbrille
Eine der einfachsten und effektivsten Strategien, um Ihre Augen im Sommer vor Schädigungen zu beschützen, ist das Tragen einer hochwertigen Sonnenbrille.
Gute abgedunkelte Gläser blockieren 100% der UV-A- und UV-B-Strahlen und reduzieren die Belastung Ihrer Augen durch die helle Sonne. Denn UV-Strahlen können zu ernsthaften Augenschäden wie Katarakten und Makuladegeneration führen.
Achten Sie beim Kauf des UV-Schutzes darauf, dass Ihre Sonnenbrille das CE-Zeichen trägt und den europäischen Normen entspricht. Polarisierte Gläser sind besonders nützlich, da sie zusätzliche Blendeffekte reduzieren und somit eine klarere Sicht bieten.
Ein weiterer Tipp: Für Menschen mit Sehschwäche gibt es zudem die Möglichkeit, Sonnenbrillen in ihrer Sehstärke anfertigen zu lassen, um auch im Sommer stets klare Sicht und vollen Schutz in einer Brille zu gewährleisten.
2. Vermeiden Sie Augenreizungen durch Chlor und Salzwasser
Sommer bedeutet für uns oft Genuss in vollen Zügen und das damit verbundene Schwimmen im Pool oder im Meer. Eine großartige Gelegenheit sich abzukühlen, jedoch kann das Chlor im Poolwasser oder das Salz im Meer Ihre Augen reizen.
Um Irritationen der Horn- oder Bindehaut zu vermeiden, sollten Sie für die Augenhygiene im Sommer beim Gang ins Wasser immer eine gut sitzende Schwimmbrille tragen. Diese schützt Ihre Augen vor direktem Kontakt mit Chlor oder Salzwasser und reduziert die Gefahr von Rötungen, Juckreiz und Infektionen.
Spülen Sie nach dem Baden Ihre Augen gründlich mit frischem Wasser aus, um eventuelle Rückstände zu entfernen.
3. Bewahren Sie Ihre Augen vor trockener Luft und Klimaanlagen
In den heißen Sommermonaten laufen Klimaanlagen häufig auf Hochtouren, sowohl im Auto als auch in Innenräumen. Obwohl sie eine willkommene Abkühlung bieten, entziehen sie der Luft Feuchtigkeit, was zu trockenen Augen führen kann.
Ausgetrocknete Schleimhäute sind nicht nur unangenehm, sondern auch Ursache für Reizungen und Krankheiten. Um Ihre Augen zu schützen, sollten Sie regelmäßig künstliche Tränen oder befeuchtende Augentropfen verwenden.
Setzen Sie hier auf Produkte, die Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure bereitstellen. Dabei handelt es sich um einen hochwirksamen Feuchtigkeitsspender, der Wasser bindet und für eine lang anhaltende Benetzung der Augenoberfläche sorgt.
Stellen Sie zudem sicher, dass Sie ausreichend und über den gesamten Tag verteilt trinken, um Ihren gesamten Körper, einschließlich Ihrer Augen, gut hydriert zu halten.
4. Ernähren Sie sich augengesund mit den richtigen Nährstoffen
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung Ihrer Augengesundheit, besonders im Sommer. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin C, Vitamin E und Zink sind, helfen Ihnen dabei, Schäden der Sehorgane durch freie Radikale und UV-Strahlen abzuwehren.
Fügen Sie Ihrem Speiseplan Lebensmittel wie Fisch, Nüsse, Zitrusfrüchte, Spinat und Karotten hinzu, um Ihre Augen mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Sie unterstützen die Augengesundheit und können das Risiko von altersbedingten Augenkrankheiten verringern.
5. Halten Sie Ihre Augen sauber und frei von Allergenen
Im Sommer sind Allergene wie Pollen, Staub und Schmutz in der Luft allgegenwärtig und können Ihre Augen schädigen. Vermeiden Sie es, Ihre Augen mit schmutzigen Händen zu reiben, da dies die Reizungen verschlimmern kann.
Wenn Sie unter Heuschnupfen oder anderen Allergien leiden, sollten Sie in Erwägung ziehen, natürliche, antiallergische Augentropfen ohne chemische Zusatzstoffe zu verwenden, die zur Linderung von Allergie-Symptomen entwickelt wurden.
Des Weiteren helfen spezielle Reinigungsgeräte, die Luftqualität in Ihrem Zuhause zu verbessern, indem sie Pollen, Staub und andere Allergene aus der Luft filtern. Dies kann besonders in den Monaten mit hoher Pollenbelastung sinnvoll sein.
6. Gehen Sie vorsichtig mit Sonnencreme und anderer Kosmetika um
Chemische Sonnenfilter und andere kosmetische Produkte sind im Sommer für Ihre Haut unverzichtbar. Wenden Sie diese jedoch sorgsam an, um Irritationen der Augen zu verhindern.
Achten Sie darauf, dass die Sonnencreme nicht in die Augen gelangt, da dies Brennen und Rötungen auslösen kann. Nutzen Sie wasserfeste Sonnencremes, die weniger wahrscheinlich verlaufen, wenn Sie schwitzen oder schwimmen.
Sollte dennoch etwas in Ihre Augen gelangen, spülen Sie diese sofort mit reichlich Wasser aus.
7. Sorgen Sie für zuverlässigen Augenschutz bei Outdoor-Aktivitäten
Outdoor-Aktivitäten wie Radfahren oder Beachvolleyball sind in der warmen Jahreszeit sehr beliebt, bergen aber auch Risiken für die Augenhygiene im Sommer. Staub, Sand und Insekten können in Ihre Augen gelangen und diverse Problemstellungen verursachen.
Schirmen Sie Ihre Augen bei solchen Aktivitäten mit einer gut sitzenden Sportbrille, die nicht nur UV-Schutz bietet, sondern auch als Barriere gegen Fremdkörper dient, ab. Solche Brillen sind speziell für Sportarten im Freien entwickelt und bieten zusätzlichen Komfort und Sicherheit.
Eine Kopfbedeckung wie ein Hut oder eine Kappe mit breiter Krempe kann nicht nur Ihr Gesicht vor direkter Sonneneinstrahlung schützen, sondern auch Ihre Augen vor seitlich einfallendem Licht abschirmen.
8. Nehmen Sie regelmäßige Augenuntersuchungen wahr
Auch wenn Sie keine akuten Beschwerden haben, sind regelmäßige Checks der Augen empfehlenswert, um deren Gesundheit zu überwachen.
Besonders im Sommer, wenn Ihre Augen durch erhöhte UV-Strahlung und Umweltfaktoren stärker beansprucht werden, sollten Sie einen Augenarzt aufsuchen.
Er kann frühzeitig Anzeichen von Augenkrankheiten erkennen und entsprechende Maßnahmen ergreifen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie bereits unter bekannten Augenerkrankungen leiden oder einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind.
Fazit: Setzen Sie auf proaktive Maßnahmen rund um die Augenhygiene im Sommer!
Augenhygiene im Sommer erfordert eigenverantwortliches Handeln, um Ihre empfindlichen Sehorgane gegen die verschiedenen Gefahren der warmen Jahreszeit zu verteidigen. Denken Sie daran, dass Ihre Augen genauso viel Aufmerksamkeit und Pflege benötigen wie Ihre Haut, um langfristig gesund zu bleiben.
Von der Nutzung hochwertiger Sonnenbrillen und Schwimmbrillen über die Anwendung von befeuchtenden Augentropfen bis hin zu einer augengesunden Ernährung – jeder unserer Tipps trägt dazu bei, Ihre Augen frisch und gesund zu halten.
Achten Sie darüber hinaus darauf, Ihre Augen regelmäßig zu reinigen und vor Allergenen zu schützen. Mit diesen einfachen, aber effektiven Ansätzen stellen Sie sicher, dass Ihre Augen auch unter der intensiven Sommersonne vital bleiben.
